3种食物是“长高王”，不妨多吃点

3种食物是长高王，不妨多吃点

导语：每个孩子都是家庭的希望，是民族的未来，每一位家长都将自己的孩子当作掌上明珠，心肝宝贝，尤其是现在00后、10后，不仅受到了良好的教育，其生活水平也是直线提高。

家长们聚在一起时，除了谈论孩子的学习成绩之外，外形更是互相攀比的焦点，如果谁家的孩子长得高，长得壮，学习好，不生病，那简直就是口中的别人家的孩子。

01【案例】

12岁的开心是小学五年级的学生，自从上学开始开心地学习从来没有让爸爸妈妈操心过，一直都是名列前茅，年年都是三好学生，不仅是家长们口中的别人家的孩子，更是爸爸妈妈的骄傲。

除了学习成绩好之外，开心的身高也非常突出，小小年纪身高就达到了165厘米，甚至比班里的一些男生还要高，这让其他的学生家长非常羡慕，每天放学的时候总会围着开心的妈妈讨教育儿经验。

面对家长们的询问，开心的妈妈也和盘托出，原来开心在三年之前，个子瘦瘦小小的，在班里总是坐第1排，也因为身高的问题经常受到同学们的欺负，尤其是一些调皮的男同学，经常给开心起外号。

每天都面对这样的情况，开心非常自卑，每天晚上都偷偷的躲在被窝里哭，早上也不想去上学，得知情况之后，开心的爸爸妈妈立刻找了班主任反映情况，班主任虽然严肃处理了这几个带头欺负开心的同学，但开心的爸爸妈妈知道，只要开心一天不长个，孩子的心结就无法解开。

从那以后开心的妈妈在孩子的饮食上格外关注，但是开心貌似食欲并不好，吃一点就饱了，还非常挑食，就算吃了很多滋补的食物，开心的身高也没有丝毫的变化。开心的爸爸妈妈一着急就把孩子带到了医院检查。

经过医生的详细检查后才发现，原来开心是由于积食，再加上缺锌才出现这些情况，从而导致身高发育不良，身体营养摄入不足，久而久之出现了体质弱、身体发育缓慢的情况。

得知孩子生长缓慢的原因之后，开心的爸爸妈妈抓紧时间给孩子调理改善积食，并注重补充锌元素，经过不懈努力，差不多半年的时间，开心就长高了不少，现在身高直冲165厘米。

0212岁女孩身高165cm，儿科医生：3种食物是长高王，不妨多吃点

1、牛奶

牛奶应该是家家户户必备的一种饮品，不仅营养丰富，还非常容易被人体消化吸收，物美价廉，使用方便是最接近完美的食品，甚至被称为白色血液。

牛奶中含有丰富的钙元素，孩子平时多喝点牛奶能够补充钙元素，有助于骨骼的生长发育，还具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，是促进生长发育的重要食物。

2、鸡蛋

不管男女老少，平时适量吃点鸡蛋对身体健康大有好处，一般来说孩子是不会抵抗吃鸡蛋的，不管是水煮鸡蛋还是煎蛋、炒鸡蛋，其鲜香味美的口感也受到孩子们的广泛欢迎。

虽然吃鸡蛋有助于孩子的生长发育，但是蛋黄的胆固醇含量比较高，每天一定要控制食用量，1~2个不成问题，吃多了容易造成营养过剩，诱发肥胖。

3、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物，所以家长们想让孩子长得更高，在平时不妨多让孩子吃点鱼。

温馨提示：

想让孩子长得更高更壮更聪明，除了在饮食上多加注意之外，还要让孩子养成良好的生活习惯。家长们要多和孩子去户外进行体育锻炼，不仅能够增加亲子间的关系，还能够促进孩子身体骨骼发育，在运动的过程中能够得到太阳的照射，有利于维生素D的生成，促进钙的吸收。

除此之外最重要的就是让孩子保证充足的睡眠，因为生长激素都是在夜间进行分泌的，如果孩子长期熬夜，睡眠不足也容易导致生长发育迟缓。所以家长们在孩子睡觉之前，一定要营造一个良好的睡眠氛围，远离手机电视等物品的影响，让孩子规律作息，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠。

结语：关于让孩子长高的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此还有别的看法观点，欢迎在下方留言评论。

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