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时间:2022-09-11 18:34:21 来源:渠县农业网 浏览量:0

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湖南湘西州消保委发布2021年中高考期间饮食安全消费提示

核心提示:又到了一年一度的六月中高考季,除了全力备考之外,考生饮食受到广泛关注。为避免饮食不当导致身体不适,以良好的状态迎战中高考,湘西自治州消费者权益保护委员会做如下提示。

又到仙鹤草了一年一度的六月中高考季,除了全力备考之外,考生饮食受到广泛关注。为避免饮食不当导致身体不适,以良好的状态迎战中高考,湘西自治州消费者权益保护委员会做如下提示。

一、饮食安全 五不要

不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐,尽量在(7)当实验力大于1定的上限家或学校食堂用餐。

不要吃剩菜剩饭,要食用新鲜食物。

不要迷信 大1、实验之前补 ,改变日常饮食习惯和规律。

不要尝试新奇食材,以免造成肠胃功能紊乱。

不要吃生冷等刺激性食物,以免引起肠胃不适。

二、营养均衡 三要点

备考及考试期间,应在保持原有饮食习惯基础上,注重食物多样化,以保证各种营养素供给。

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一要饮食以谷类崖豆属为主。粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源。<紫菜薹/p>

二要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有助于消化,增加食欲。

三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。

三、一日三餐巧安排

考试不仅测验考生的知识积累,也考验考生的体力。充足的能量,可以保证考试期间体力充沛。所以,早餐和午餐要吃饱吃好,适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜水果,并保证充足睡眠。

四、端午粽香要适量

并请依操作指点使用避免不当使用 粽子作为端午节传统美食,主要以糯米或其他谷类食物为原料,营养相对单一。因此,吃粽子要适量,最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等,既均衡营养,又有助消化。

五、踏实学习信自己

考试没有捷径,没有短时间提高智力和学习成绩的 灵丹妙药 。依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道,不要迷信所谓 补脑 产品。(供稿:湘西州消保委)

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